Carreras Con Futuro

Mantenlo alerta todo el tiempo.

1. No te saltes el desayuno porque te puede bajar la glucosa y afectará tu rendimiento.
2. Evita comer demasiado en la noche, peor aún si son alimentos con mucha grasa porque obligarás al estómago a trabajar y al siguiente día te sentirás cansado.
3. En época de exámenes, consume verduras porque aportan potasio, magnesio, ácido fólico y fibra, que te sirven para no ponerte nervioso ni alterarte frente a circunstancias tensas.
4. En las tardes, mientras estudies, no consumas golosinas como dulces o galletas ni tampoco comida rápida. Es mejor para el cerebro comer habas, nueces y maní. Toma yogurt con un sándwich de queso o de carne con lechuga. Otra opción es comer frutas y tomar jugos naturales.
5. Planifica bien tu jornada de estudio, el sueño también es muy importante. La única forma de rendir al máximo es mantener el cuerpo y la mente bien descansados, para ello es necesario dormir un mínimo de 8 horas.
6. El consumo excesivo de bebidas como el café, té, las gaseosas u otro tipo de bebidas estimulantes mantienen tu mente despierta pero no aumentan la concentración ni la memoria.
7. No está justificado realizar dietas sin criterio médico o nutricional, ya que pueden provocarte mareos o anemia, cansancio, irritabilidad, alteraciones en el sueño y depresión.
8. Una dieta inadecuada sumada a las crisis de ansiedad que se produce en épocas de exámenes puede generarte problemas de sobrepeso o peor aún, bulimia o anorexia.